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RESEÑA

Este libro está dirigido a la preparación de las pruebas físicas para acceder a plazas de alumnos de la Escuela Nacional de Policía, aspirantes a ingreso en la Escala Básica, categoría de Policía, y a ingreso en la Escala Ejecutiva, categoría de Inspector, del Cuerpo Nacional de Policía, según se especifica en los Boletines Oficiales del Estado n.º 97, de 22 de abril de 2016 y n.º 126, de 25 de mayo de 2016, respectivamente. Mediante la realización de un test físico inicial, el aspirante podrá conocer su estado físico actual, identificar su situación de partida y planificar su entrenamiento para la superación de las tres pruebas físicas. Además de información acerca del entrenamiento deportivo como principios, músculos implicados en la ejecución de las pruebas físicas, un test de valoración anatómica, conocimientos necesarios sobre nutrición y suplementos deportivos y cómo evitar lesiones, el libro contiene la explicación detallada acerca de cada una de las pruebas que forman parte del proceso selectivo, ofrece distintos programas de entrenamiento en función del tiempo disponible, unas pautas para entrenar cada prueba, orientaciones nutricionales para optimizar el rendimiento y asegurar el éxito, y consejos para los días previos a las pruebas.

ÍNDICE

Capítulo 1. Descripción de las pruebas físicas del proceso selectivo Capítulo 2. Comparación entre las pruebas físicas actuales y las de las anteriores convocatorias Capítulo 3. Preguntas frecuentes Capítulo 4. Conceptos fundamentales Capítulo 5. Las cualidades físicas básicas Capítulo 6. Principios del entrenamiento deportivo Capítulo 7. Músculos implicados en la ejecución de las pruebas físicas Capítulo 8. Test de valoración anatómica Capítulo 9. Test inicial antes de comenzar la preparación Capítulo 10. Interpretación de los test: nivel de condición inicial Capítulo 11. Nutrición y suplementos deportivos Capítulo 12. Lesiones deportivas: cómo evitarlas Capítulo 13. Planificación del calendario de entrenamientos Capítulo 14. Consideraciones de los programas de entrenamiento Capítulo 15. Pautas para entrenar cada prueba Capítulo 16. Explicación y desarrollo de los periodos de entrenamiento Capítulo 17. Período preparatorio general: programas A y B Capítulo 18. Período preparatorio específico: programa C Capítulo 19. Período competitivo general: programa D Capítulo 20. Período competitivo específico: programa E Capítulo 21. Consejos para los días previos a las pruebas Capítulo 22. Trucos para el día del examen oficial Capítulo 23. Casos de éxito Bibliografía